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神医皇后腰酸背痛脖子僵?这些方法让你告别脊柱问题!-零基础教您学扎发

腰酸背痛脖子僵?这些方法让你告别脊柱问题!-零基础教您学扎发



?其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。
基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大,身体不好就不要做这种动作!
1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,神医皇后多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况,做不到不能太勉强。
艾灸,颈椎病的克星!
《灵枢?刺节真邪》篇中说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之”。艾灸正是应用其温热刺激,起到温经通痹活血化瘀的作用;所以中医师将艾灸作为治疗颈椎病的首选。
1、阿是穴
位置:这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。
2、大椎穴
位置:在后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。
3、颈四椎旁
位置:第4颈椎棘突下凹陷处旁开1寸。
4、肩中俞穴
位置:在背部,第7颈椎棘突下,旁开2寸。
5、中渚穴
位置:在手背部,当第4掌指关节的后方,第4、5掌骨间凹陷处。
配穴:肢麻痛加手三里,曲池,腕骨,肩髃;头晕加百会。
艾灸方法:使用艾灸,肩颈部每穴30-40分钟,手部每穴15-20分钟,每天一次展红绫,艾灸一周休息1-2天。
6、天柱穴
位置:在项部,大筋(斜方肌)外缘之后发际凹陷中,约当后发际线正中旁开1.3寸。
7、颈夹脊穴
位置:位于颈部督脉经的两侧,后正中线旁开0.5寸。
8、天宗穴
位置:在肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第4胸椎相平。
9、后溪穴
位置:在手尺侧,微握拳,当小指本节(第5指掌关节)后的远侧掌横纹头